Цалорие табле оф фруит анд тхеир период оф совинг ин оур латитудес

Здравље

Поновите пријатан укус и здрав садржај.воће је веома тешко. И, упркос чињеници да су присутни у продавницама током целе године (на пример, грожђе је доведено из Чилеа, крушке из Кине, малине и боровнице са Дјевичког острва), само у лето они постају рекордни носиоци садржаја хранљивих материја. На крају крајева, у овом периоду плодови сазревају у нашим географским ширинама. Према томе, испод њега ће бити назначено у којем месецу посебну пажњу треба обратити локалним плодовима који су само из огранка.

Истовремено, плодови, посебно слатки, могупромовисати тежину. Амерички научници препоручују да они који не играју спорт и посао, углавном седе, једу два плода дневно. Они који су, напротив, ангажовани у физичком раду, могу да приуште до 5-6 комада. Према томе, садржај калорија у плодовима зависи од садржаја глукозе и фруктозе. Према томе, доле ће бити табела калоријског воћа с временом њиховог сазревања.

Стол за воће калорија

У следећем тексту добиће се назив плода и број калорија по стотину грама, као и период зрења у нашим географским ширинама:

  1. Лубеница - 30 кцал / 100г. - (друга половина јула - август);
  2. Кајсија - 48 кцал / 100г. - (друга половина јуна - прва половина јула);
  3. Банана - 89 кцал / 100г.
  4. Грожђе - 67 кцал / 100г. - (крај августа - септембар);
  5. Цхерри - 32 кцал / 100г. - (крај јуна - јула);
  6. Крушке - 42 кцал / 100г. - (крај јула - август);
  7. Мелона - 28 кцал / 100г. - (друга половина јула - август);
  8. Јагоде - 34 кцал / 100г. - (крај јуна - прва половина јула);
  9. Малина - 41 кцал / 100г. - (крај јула - август);
  10. Брескве - 39 кцал / 100г. - (јул - август);
  11. Шљива - 46 кцал / 100г. - (крај јула - август);
  12. Рибизле - 44 кцал / 100г. - (крај јуна - август);
  13. Персиммон - 70 кцал / 100г. - (септембар - октобар);
  14. Боровнице - 44 кцал / 100г. - (јул);
  15. Јабуке - 52 кцал / 100г. - (крај јула - август).

Како показује табела воћа калорија,Највећи отисак на слици може оставити прекомјерну потрошњу банана, грожђа и персимона. Али боље је јести све плодове 4 сата пре спавања, тако да се угљикохидрати садржани у њима могу апсорбовати од стране тела.

Посебну пажњу треба посветити култури њихове потрошње. На крају крајева, калорије у воћу нису важније од њихове сигурности. Неколико препорука о овој теми неће ометати:

  • Да не бисте изгубили најкорисније, не би требало уклањати кору од крушака, шљива, јабука која су порасла у вашем подручју. На крају крајева, кожа садржи већину витамина, влакана;
  • Али ако купите плодстране земље, боље је да их претходно очистите. Пошто у кожи и кожи могу се набавити пуно нитро једињења примењених да би се одржао атрактиван изглед.

Неопходно је поменути садржај витамина,корисне супстанце у плодовима. Црвени и наранџасти имају висок садржај витамина Ц, који штити тело од стреса и инфекција. А фолна киселина, бета-каротен је добра превенција кардиоваскуларних и онколошких болести.

У међувремену, бобице на садржај храњивих материјани на који начин инфериорнији од воћа, и на много начина супериорнији од њих. На пример, садржај витамина Ц у морској букви, дивље руже, јагода значајно. А витамин П у боровници, црвено грожђе ојачава зидове капилара. Јагоде су такође добре јер не могу изгубити своје корисне особине када су замрзнуте и могу се дуго складиштити. Због тога, приликом кувања омиљених воћних салата не губите пажњу и бобице. Због тога се садржај калорија у воћној салади неће значајно повећати, али ће се степен корисности повећати.

Најјефтинији, исхрани и универзалнијабука може бити названа корисним, такође приказује калоријски сто. Богат је влакном, пектином, гвожђем, калијумом, а ово није потпуна листа свих корисних супстанци. Штавише, можете купити домаћу јабуку готово током читаве године, мијењати само сорту. Такође, јабуке - не највише калоричног воћа.

Тако јести плодове и обогаћите тело витаминима. Али не заборавите на здраве усеве и извор протеина - меса.

Коментари (0)
Додајте коментар