Калоријски садржај поврћа и воћа

Здравље

Да бисте изгубили тежину, потребно јеизвршити доста услова. Пре свега, морате имати одговарајући психолошки став. Физичка активност није најмање важна. Међутим, основа процеса губитка тежине је правилна, уравнотежена дијета.

Један од најефикаснијих начина за губљење тежине- Ово је ограничење дневног уноса калорија. Сходно томе, у овом случају потребно је строго израчунати садржај калорија у једној храни. Најатрактивнији у том погледу, поврће.

Садржај калорија у воћа и поврћа је низак. Ово је нарочито важно за поврће, јер за разлику од воћа садрже готово без угљених хидрата. Изузеци су махунарке и кромпир, у којима је пуно скроба. Поред тога, поврће садржи велики број влакана. Његова специфичност је да се пробави дуго времена, што даје дуготрајан осећај пуности.

Садржај калорија у поврћу је толико мали да постојиони могу бити скоро ван контроле. Упркос чињеници да они такође садрже велики број различитих витамина, микро и макронутриената, што такође чини поврће невјероватно корисним. С обзиром да је губитак тежине стрес и стрес за тело, због чега губимо велику количину неопходних супстанци. Да би надокнадили овај губитак, и поврће ће бити корисно.

Због карактеристика описаних горе, поврће је сасвиммогу бити основа диете у исхрани. Али не заборавите на равнотежу масти, протеина и угљених хидрата. Немогуће је потпуно напустити употребу меса, махунарки, воћа и масти, упркос високом калоричном садржају неких од ових производа.

С једне стране, садржај калорија у поврћу је такоМало је, понекад се чини да нема потребе да рачунате још једном. Међутим, неопходно је то знати најмање како би израчунао колико ће се, на примјер, садржај калорија у кукурузима мијењати ако се додају једна или друга количина нарибане шаргарепе или тиквице. Ово, иначе, је добар начин да добијеш ниско калоричну јело од меса.

Постоји још једна тема у непосредној вези сакалоричног поврћа, ово је тзв. негативна калорија. Постоји мишљење да такво поврће као што је шаргарепа или целер садржи толико малих калорија да се више енергије троши на жвакање и дигестирање него што је могуће на крају. То јест, једући ове производе, теоретски, особа очигледно губи тежину. Али, без обзира колико је ова теорија изгледала кохерентно и логично, у пракси почива кршењем закона физике. Ако изађемо из ње, енергија, калорије су изгубљене ниоткуд, али из курса физике свако зна да то једноставно не може бити. Дакле, негативни садржај калорија је мит.

Међутим, садржај калорија у поврћу је заиста јакониске и могу бити у врло великим количинама без оштећења фигуре. На пример, 100 г краставаца садржи само 14 калорија. Просјечни краставац тежи око 150 грама, тако да би добили 100 калорија, морате јести 700 грама, што је 5-7 комада. Иначе, одвојено помињање је зелено. На пример, можете узети копер, садржај калорија је упоредив са садржајем калорија у краставцима, али се слажете да једење 700 г копра није у потпуности исто као што једете 700 г краставаца. У ствари, зеленило у јелима обично се додаје тако мало да се његов садржај калорија лако може занемарити.

Садржај калорија у поврћу је прави поклон загубитак тежине Од поврћа можете направити велики број различитих јела: салате, чорбе, супе ... Поврће може бити свеже, може се топлотно третирати. Истина, најбоље је избјећи пржење, можете кухати, разблажити, печити, паре. Као што видите, поврће може пружити разноврсну исхрану.

Бројање калорија је заиста ефективно.методом губитка телесне тежине која омогућава не само губитак телесне тежине, већ и значајно побољшава тело. И, наравно, за ово морате знати садржај калорија у воћу и поврћу.

Коментари (0)
Додајте коментар