Програм за губљење тежине у теретани и методе ефикасне обуке

Спорт и фитнес

Програм губитка тежине у теретани би требаоиспунити неколико захтева. Прво, мора се узети у обзир све индивидуалне карактеристике особе за коју је намењена. То значи да такви програмски параметри као што су распоред, вежбе, методе, време тренинга итд. У потпуности зависе од доби, физичке способности, пола и других особина особе која је одлучила да то вежба.

Друго, у смислу његовог састава, овај програмтреба укључити и аеробну и анаеробну компоненту физичке обуке. Ефикасан програм обуке у теретани треба да има сложен ефекат на тело. Снага део доводи до губитка масти, чији процес може трајати до 12 сати након завршетка тренинга. Кардио тренинг доводи до сагоревања вишка резерви масти директно на самом тренингу, а такође и око 2 сата након завршетка.

Треће, програм за смањење телесне тежине у теретанихала је обавезна да одржи здравље поштовања њене особе. То значи да у процесу и након дуго времена не би требало бити негативних процеса у тијелу особе која је у питању, на један или други начин повезана са кориштењем ове шеме. Данас програми фитнеса за смањење телесне тежине имају много опција, али нису сви подједнако корисни у смислу горе наведених захтева. Због тога, разматрамо један од програма за смањење телесне тежине, на који би их у потпуности одговорили. Ако претпоставимо да је особа која ће изгубити тежину практично здрава и не пате од различитих болести, онда му треба тренирати у теретани од три до шест пута недељно.

програм за смањење телесне тежине у теретани
У сваком случају, количина тренинга снагетребало би да буде једнако три, а кардио тренинг - од два до шест. Програм губитка тежине у теретани треба да буде структуиран тако да време тренинга снаге не прелази 45-60 минута, а време кардио тренинга је најмање 30 минута. Треба напоменути да се на самом почетку периода тренинга особа која нема спортско искуство треба ограничити на минималне вриједности временског оквира за оба типа тренинга, на примјер, три тренинга снаге по 45 минута, а двије тренинге 30 минута.

ефикасан програм обуке у теретани
Било који програм за губитак тежине у теретаникако би добили најбоље могуће перформансе, он може да угради најефикасније и најнапредније технологије. Један од примера таквих технологија је комбинација снаге и кардио у једном тренингу. Кардио, извођен након напајања, доводи до знатно већег резултата при сагоревању вишка масти.

програм за мршављење у фитнесу

У тренингу снаге, већина времена се троши.угљени хидрати, због чега се процес коришћења масти као горива за кретање мишића током кардио тренинга укључује раније, стога се повећава трајање губитка масти.

Коментари (0)
Додајте коментар