Како пумпати телад?

Спорт и фитнес

Свако ко зна из прве руке која је борба.са прекомерном тежином, он ће рећи: најсавременија места на тијелу су струк, бокови и мишићи. А ако се по питању првих два дела, у смислу отклањања килограма, информације лако могу пронаћи, онда је последња област "обложена мистеријом". Неколико ће рећи како пумпати телад. Наравно, овај део тела није тако приметан као и друга проблематична подручја, али то уопште не значи да није неопходно уложити напор да га уврсти у облик.

Није увек могуће како пумпати кавијарстопала, контактирајте професионалног тренера. Понекад само финансијска ситуација не дозвољава. Многи чак немају времена да једу вечеру, а не нешто да оду у теретану. Због тога је питање тога како пумпати кавијар код куће прилично релевантно.

Сваки тренер ће рећи да је то најефикаснијиВјежба у овом случају је тое-то-тое. Неће вам бити потребни никакви посебни симулатори, све ово је лако изводити ујутру као наплата или у вечерњим часовима након напорног рада.

Дакле, не треба вам бар, довољно је да се изведеподизање тежине са тежинама, помоћу тегова или само боца воде. Боље је почети на поду на поду (они могу бити прага врата, табла, књига) или корака платформе. Чарапа би требало да стоји на доњој бази, а пета мора да се повуче, а онда следи раст. Ако не можете да одржите равнотежу, онда можете да се ослоните на зид. Вежбање ће бити ефективно ако га увек користите за сваку ногу заузврат.

Сада знате како пумпати телад, алиБудите спремни на чињеницу да ће након првог или другог тренинга мишићи бити милосрдно болесни. Потребно је мало смањити оптерећење. Али у сваком случају, постепено би требало повећати број приступа. Исто се може рећи и за терет.

Требали бисте се трудити да се задржите на врху тачке опоравка од пет рачуна. Прилично је тешко, па је важно да га не претерујете на почетку пута привлачним ногама.

Чарапе за подизање могу се обавити на нагибу. Морате се ослонити на стол и савити око 90 степени. Сада можете лагано да се подигнете на прсте, а затим полако спустите. Покрет би требао бити што глаткији.

Пумпаста тела могу бити другачији. Био би изненађен, али трчање је једна од најбољих опција. Проведите вријеме и ходање. Ништа натприродно - рано се пробудите, идите на најближи стадион и започните тренинг. Стручњаци кажу да је могуће напунити кавијар, ако не и брзо трчите, али већ дуже вријеме. То је, у овом случају, количина је важнија од квалитета.

Наравно, можете пронаћи одговор на питање какопумпа телади и у теретани. Постоје симулатори, класе које су укључене у било који програм за развој одговарајућих мишића. Не заборавите да се загрејете. Не можете ући у теретану и одмах журити на симулатору. Треба вам лаган тренинг. Зато је боље да се обратите инструктору који ће правилно припремити програм обуке. Постоји такав пројектил, као симулатор Гаккенсхмидт. Неопходно је руке подићи рукама, мало подићи ноге, а затим их лагано удахнути приликом удисања. Тежина не би требало да буде превише тешка. Ноге идеално не тресе када се први пут попнете. У овом случају брзина извршења није битна, само је важна технологија.

Не заборавите на систематичан. Како пумпати телад, ако вам не даје редовно време? Очигледно, резултати неће бити постигнути. Проведите више тренинга, једите нормалну, здраву храну. На самом почетку стазе, снажне болне сензације могу вас уплашити. Да, ваши мишићи постепено се навикавају на оптерећења. Из овога не можете побјећи. Неопходно их је чешће проширити и масирати. Дакле - усуђујем се.

Коментари (0)
Додајте коментар