1000 калорија - колико кг? Израчунавање калорија за мршављење. Колико је потребно за сагоревање 1000 калорија?

Спорт и фитнес

Свако од нас у тајности гледа са дивљењемлепоте екрана и љепоте. Танка фигура није само лепота, већ и здравље, јер гојазност не доноси ништа добро. Ако одлучите да почнете да губите тежину, онда је најважније пажљиво да измерите и израчунате све, а не присилите своје тело беспомоћним гладовањем. Чланак ће помоћи у одговору на питање да ли је 1000 калорија колико кг. Како направити своју дијету на наведеној слици и коју вјежбу користити?

1000 калорија је колико кг

Дакле, колико килограма у овој богати фигури?

Без сумње, тежина особе и конзумирала ихкалорије су повезане. Ми стално једемо да одржимо нашу виталност. Као резултат, наша телесна тежина може или повећати или, обратно, смањити. Све зависи од количине енергије коју конзумира храна, што се изражава калоријама.

Да би изгубили тежину за један килограм,треба потрошити седам хиљада калорија. Стога, направивши неколико једноставних прорачуна (1000 грама * 1000 калорија / 7000 калорија), може се закључити да је хиљаду калорија 143 грама. А 1000 калорија је колико кг? На ово питање можете одговорити овако: ако изгубите хиљаду килокалорија, изгубићете једну седмицу килограма.

Како контролисати количину енергије која долази из хране?

Главни извори енергије за светелесне масти, угљених хидрата и протеина. Најзначајнији су масти, јер један грам угљених хидрата и протеина садржи четири калорије, а један грам масти садржи девет. Употребом ових података или посебних табела у којима је већ израчуната енергетска вредност сваког производа или посуде, лако можете контролисати енергију коју примате уз храну.

Штавише, ако желите остати на правом местуВи сте физички способни, онда је ово један унос калорија, а ако желите изгубити тежину, то је потпуно другачије. Током губитка тежине, њихова вриједност се смањује. Да бисте израчунали потребан број, потребно је да користите калкулатор за израчунавање калорија за губитак тежине.

1000 калорија је колико ће тежина бити ресетована

Како правилно извршити прорачун?

Формула за лако израчунавање. Морате имати следеће податке пре израчунавања дневног уноса калорија:

  • старост;
  • тежина;
  • раст.

Норма калорија коју особа мора потрошити је једнака суми радова (тежина к 9,99 + висина к 6,25 + доба к 4,92). Тежина се узима у килограмима, узраст - у годинама, висина - у центиметрима.

После тога жене одбијају број 161 из збирке радова, а мушкарци додају број 5 њему.

Због тога је количина енергије коју особа мора примити током дана, без обзира на то да ли води активан начин живота или проводи све своје дане испред телевизора или рачунара.

Колико их треба покренути да спаљују 1000 калорија

Израчунајте потребан број калорија на основу физичке активности

Калоријски калкулатор за мршављење у овомСлучај ће бити мало другачији. Доња линија је да се добијена енергија из прве формуле помножи са коефицијентом који одговара вашем начину живота. Разликују се сљедећи фактори:

  1. 1.2 - спорт је потпуно одсутан. Заменио си га са седентарним животним стилом.
  2. 1.5 - спорт је такође одсутан, али због животних околности ходате пуно или радите у домаћинству везано за трошкове енергије.
  3. 1.6 - ако додате на претходну ставку неколико часова фитнесса недељно. На пример, три пута на сат дневно.
  4. 1.75 - у свакодневном животу не води активан животни стил, али активно се бавите физичким вежбањем седам сати недељно.
  5. 1.8 - активни сте у свакодневном животу, плус физичким напорима траје шест до седам сати недељно.
  6. Од 1.9 и изнад - ви сте спортиста, а ваш живот је уско повезан са константним физичким напорима.

Питам се да ли да спалим 1000калорија, то је колико ће тежина бити бачена, не заборавите да оштро смањење енергетске вредности и истовремено константно вежбање може довести до неповратних реакција у телу. Употребиће се и престати да једе, а неизбежно ће почети да губи тежину, а то ће бити далеко од здравог стомака.

1000 калорија

Како израчунати калорије за мршављење?

Прорачуни добијени горенаведеним формулама ће дати тај број калорија, помоћу којег не губите тежину, али не добијате вишак тежине. Ово је твоја норма.

Да би се изгубила тежина, дозвољено је да се та стопа смањи за десет до двадесет посто. Чак и таква мала ограничења ће помоћи женама да изгуби до шест килограма вишка телесне тежине за једну недељу.

Израчунајте тачан број потрошених калорија дневно је тешко, али сасвим реално. Ако сте се већ питали да ли је 1000 калорија колико кг, онда сте спремни да пратите свој сан.

Сетите се да једна кашичица садржи око седам грама производа, а жлица садржи око 15 грама. Једно фасирано стакло је 250 мл или мг.

На крају дана напишите све што стеЈели смо и пили за дан. Узмите сто рачунајући калорије различитих намирница и пића и израчунајте колико је калорија апсорбирано. Ако је резултујућа цифра већа од оне потребне за губитак тежине, онда следећег дана, смањите вашу исхрану колико год је потребно.

У почетку морате често рачунати, али онда ћете се угодити и интуитивно ћете јести потребан број калорија.

Колико дуго траје да бисте сакрили 1000 калорија

Физичка активност за губитак тежине

Многи људи се питају колико треба да скочиш да спаљујеш 1000 калорија. Хајде да се носимо са овим.

Јумпинг конопац - најефикаснији начин сагоревања калорија. У просеку, особа са тежином од 75 килограма гори на ужету сат времена 980 кцал.

Током физичког напораобучити мишићну масу, која је одговорна за сагоревање масти. Због тога, на примјер, чак и мање разреде фитнесса позитивно утичу на вашу слику.

Да би се постигла савршена фигура,Неопходно је редовно изводити тренинге за мјесец дана или дуже. У почетку ћете осећати бол у боловима у мишићима, али правилно загревање и наставак наставе ће ставити све на своје место.

И колико треба да трчиш да спаљујеш 1000калорија? Бројање није у броју бројила, иу време рада. Што брже трчите, више калорија ћете спалити. У просеку можемо рећи да можете спалити 1000 кцал / сат док се покрећете степеницама.

Калкулатор за смањење калорија

Узорак за 1000 калорија

Ако пратите дијету дуго времена уз свакодневну употребу хиљада калорија, онда то може довести до метаболичких поремећаја. Разуман лимит овакве исхране је не више од једне недеље.

Јело је неопходно током целог дана у малим порцијама. Јутрос, поподне, вечери и две грицкалице током дана. Пример таквог менија:

  1. За доручак, једу две жлице ниско-масног сира и парче раженог хлеба.
  2. Снацк у облику било којег воца.
  3. На ручку, пола сервира биљне супе, салате лишћа, 100 грама кувана пилетина и пуста кашаста каша.
  4. У поподневним сатима такође су воће или ораси (два комада).
  5. За вечеру морате јести кувано јаје, салату од поврћа, мало витка овсена каша.
  6. Неколико сати пре спавања можете пити чашу нефат кефира.

Ако сте себи поставили питање око 1000 калорија -То је колико кг, онда, највероватније, нисте задовољни својим изгледом и желите да промените свој број на боље. Користите препоруке чланка о правилном губитку тежине и немојте га претерати!

Коментари (0)
Додајте коментар