Интервални тренинг на стационарном бициклу ради ефикасног губитка тежине

Спорт и фитнес

Зашто мушкарац иде у теретану? Умјесто тога, питање је реторично, јер је свима познат одговор - обучити тело, бити здрав и држати се у добром физичком стању. У ствари, наравно, циљеви су различити: неко жели имати идеалну фигуру, док неко жели изгубити тежину. У другом случају, ситуација није лака, јер вежба за оне који желе да изгубе тежину је врло, веома различита.

Интервални тренинг на стационарном бициклу
Људи различите старости долазе у фитнес клубове иразличита физичка обука, а понекад и без ње. Међутим, за било који појединац, можете направити прихватљив режим обуке. Ако особа жели да изгуби тежину, квалификовани инструктор ће му дефинитивно препоручити интервални тренинг на стационарном бициклу.

У систему аеробне вјежбе, већ поменуте вјежбе се већ дуго показало као ефикасно средство за губитак тежине. Која је њихова карактеристика и разлика од уобичајене аеробике?

Прилично глатка кретања умерене илибрзим темпом у трајању од 30-40 минута са пуно потрошње кисеоника је редовна вежбање у аеробичкој групи, било да је плесање или вожња бициклом на вежбању. Али постоје опције: особа може педалирати дуго времена, имитирајући шетњу на бициклу, или се бави само 10-15 минута, али се замјењује са веома интензивним и релативно тихим покретима.

Интервална обука за сагоревање масти
Ово је интервални тренинг. На бициклом за вежбање изгледа овако: прво, веома енергично педалирање у кратком временском периоду, обично у року од једног минута, а затим прелазак на малу брзину када се особа практично одмара. Период таквих класа је много краћи од нормалног.

Промена интервала различитог интензитетаИма веома снажан утицај на метаболизам: убрзава се и у таквом стању одржава још неколико сати - то је оно што постиже они који желе изгубити додатне килограме. Међутим, као и други системи физичког вежбања, интервални тренинг на стационарном бициклу претпоставља регуларност.

То не значи да што више људибрже ће изгубити тежину. Необучени људи праве велику грешку, верујући да је једини начин да се постигне циљ интервални тренинг. Да сагоревамо масти, није довољно само за педалу, али је важно одржати тачан ритам читавог процеса обуке.

Интервални тренинг на стационарном бициклу
Препоручује се алтернативно обучавање интервалана стационарном бициклу са уобичајеним: 2-3 часа недељно. Затим тело има времена да опорави снагу, а губитак масе се постепено одвија, без оштећења здравља.

Часови на вежбама бицикла су веома популарни међу њимаклијенти фитнес клубова. Бициклистичка вожња на лицу места не само да ефикасно сагори масти, већ такође чини прелепо тело. Чак и за особу са прекомерном тежином и сродним здравственим проблемима, препоручује се интервални тренинг на стационарном бициклу, али са постепеним (!) Повећањем оптерећења.

Они који редовно вежбају врло брзопочињу да осете корисне ефекте таквог програма на тело. Истовремено, људи са великим задовољством похађају обуку, јер вам омогућавају да постигнете циљ и видите ефекат у много краћем времену.

Коментари (0)
Додајте коментар