О томе како расти

Селф-перфецтион

У младости, адолесценти се често брину акоу поређењу са својим вршњацима, њихов раст је знатно нижи. И то се једнако тиче и дечака и девојака. Ако младић још није навршио 20 година, онда нема посебних разлога да се узнемири, јер се организам још увек формира и способан за све врсте чуда. Само требате чврсто рећи себи: "Желим да будем виши!", Направите план и почните да предузимате акцију од речи.

како расти виши тинејџер

Мало теорије

Прво се окренемо статистици. Сада за одрасле мушкарце, просјечна висина се сматра 176 цм, за жене је та слика 12 цм нижа и 164 цм. Обично дјеца достигну ове вриједности током пубертета: дечаци - око 13-17 година, дјевојчице - у 12-16 . У последњих неколико година овог периода, посебне вежбе дају максималан ефекат, а ако је тинејџер почео да буде заинтересован како постати висок, не касније него овог пута, онда можемо претпоставити да је имао среће. Током ових година има смисла показати марљивост у вежбама. Како да растете виши тинејџер ако је прешао ову линију? Неопходно је дјеловати на сличан начин, иако, наравно, у овом случају ефекат неће бити толико приметан, а то ће захтијевати много више напора и времена.

Желим да будем виша

Закони биологије

Многи професионалци, одговарајући на питање какопостати високи, пре свега говорећи о правилној исхрани. Заиста, могуће је исцрпљивати своје тело вежбама већ дуже време, али ако телу недостаје протеин, онда се поставља питање од чега ће се формирати хрскавица и кости? Као што знате, то се налази у млечним производима, рибама, јајима, месу. Стога, ако младић или девојка поставља питање како постати високи, пре свега, можемо препоручити да одустанемо од вегетаријанства. Чињеница је да протеин у махунаркама и другим биљним изворима, иако присутан, није погодан за развој организма, јер је инфериоран, тј. не садржи есенцијалне аминокиселине. Такође треба да пратите здрав сан (најмање 8 сати), а неколико сати пре него што одете на страну, не можете јести слаткише, јер они спречавају производњу соматотропина (хормон раста).

Вежбе

  1. Стани право и истегните руке над главом. Истовремено, прсти треба да буду закључани у брави, а дланови треба испразнити. Док удишете, растегните нагоре, а док издишете, опустите се на пете. Број понављања - 20.
  2. Држите мало на хоризонталној траци. Препоручљиво је подићи десетак пута, али уколико то не успије, можете једноставно променити ноге на под.
  3. Ноге се шире шире од рамена. Ставите дланове на под и истегните рамена и груди на под, као да држите прста. После тога, исправите се и поновите вјежбу 14 пута.
  4. Подизање на једној од колена, ставите стопало на под. Повуците другу ногу према напријед и држите прст према горе. Сада га дотакните рукама и грудима. Након 10 понављања, промените ногу и направите још десет нагиба.
    како постати висок
  5. Да би лежали на поду стомака, истегнути руке дуж тела и узети савијене ноге. Дохватите се што је више могуће. Опустите се, вратите се на под и урадите још 7 понављања.
  6. Лежи на леђима, рашири руке и раздвојипритисните их на под. Затим савијте колена, подигните их и померите их удесно. Истовремено покушајте да их исправите и ставите на под. Дио леђа и карлице се окрећу у овој вежби с његове стране. Насупрот (лева) рука, рамена и рамена са пода не могу се отарасити! Савијте своје ноге и вратите их у центар. Сада урадите исто са леве стране. Укупан број понављања је 20.
  7. Седите на поду и повуците чарапе према вама. Ноге треба притиснути заједно. Покушајте да дохватите чарапе својим рукама и додирните колена својим чело. Изравнавање, поновите још 14 пута.
  8. Лежи на леђима, ставите руке под доњи део леђа. Скидајући ноге од пода, прстима да додирне под. Руке истовремено помажу карлици да се повећа. У крајњој тачки, мало се задржите и вратите се назад. Направите 6 понављања.
  9. Лезите на леђима и истегните се наопачке и рукама (држите их равно!). Бројање до тридесет, фино стресање удова и повратак у почетну позицију.

И сада, пошто сте научили како постативисок, време је да почне да вежбаш. Уверени смо да ће истрајност и регуларност, допуњена вољем, сигурно дати очигледан резултат.

Коментари (0)
Додајте коментар