Како престати са жаљењем и почети живјети: савет стручњака

Селф-перфецтион

Постоје људи за које је цео свет сив итужни су, тужни су, гроуцхи и увек незадовољни свима. Нико не жели да комуницира са таквим пјевачима - избегавају сусрет са њима, не одговарају на своје позиве и игноришу поруке. Неки храбрији и једноставнији за такву особу рећи ће: "Само престани да се жалиш за себе, све ће бити у реду, и људи ће вам пружити помоћ". Али није тако лако учинити како је речено. Да помогнемо онима који су изгубили пут у мору туга и туга, да разјаснимо од чега је то осећање, одакле долази, шта то значи, како престати да се осећате жао за себе и започнете пун срећан живот.

како престати са жаљењем за себе

Узроци

Разлози за ову комплексну и тешку психолошку стање су многи. Овде су најчешће:

  • Енви Гледајући успехе и достигнућа других, људиЧесто се поставља питање зашто им се ово не дешава. За неке, таква опсервација даје потицај акцијама, док други једноставно почињу да се жале због тога што је живот тако неправичан.
  • Лењост Често ништа добро у животу особето се догађа једноставно зато што је превише лијен да нешто учини, да би барем извршио неку акцију како би постигао циљ. Желим да се све догоди само по себи. А када се то не догоди, крив је читав свијет, а сам човек је толико несрећан што би сви око њега, укључујући и њега, требали бити жао и саосећати.
  • Пажња и љубав. Многи људи збуњују ова два концепта и не проналазе ништа.боље него, на примјер, привлаче пажњу предмета љубави или симпатије кроз жалбе и тривијално јурњавање: "Тако сам уморан, сматрај ми се", "нико ме не воли, загрли ме" итд. Друга половина прије или касније уморна од непрестано , веза је прекинута, а затим се само кривица креће на нови ниво: "Тако сам несретна, рекла сам вам да ме нико не може стварно вољети" и почиње дубока страдања и депресија.

како престати да се жалите и почнете да живите

Ова листа је непотпуна, али, по правилу, многи други разлози за детаљну истрагу су сведени на једну од горњих тачака.

Последице

Шта се дешава са онима који су исувише често инесебично је жао за себе? Њихови животи су мрачни и депресивни, често су усамљени или сами уништавају све односе и везе, ретко постижу успех у послу или послу.

Нажалост, патолошка самоповезаност и ваш живот често не доводи до тешких психолошких стања и депресија. Ова појава може утицати на физичко здравље особе:

  • Крвни притисак Из стања сталних стреса и туга, крвни притисак може порасти или пасти (у зависности од карактеристика организма) и на крају довести до можданог удара и других озбиљних болести.
  • Ритам срца Под утицајем свих истих фактора, пулс се убрзава, а затим успорава, што ремети нормалан рад главног мотора тела. Последице: срчани удар, затајење срца, итд.
  • Дигестивни тракт. Многи људи узимају своје сажаљење са слатким, брашнавим или масним јелима у прекомјерним количинама, док други, напротив, губе апетит и чак се муче. Као резултат тога - проблеми са тежином, разне болести пробавног система, јетре, бубрега и тако даље.

Штавише, болест, која је постала резултат константнестрес у облику самосажаљења, узрокује још више истог осјећаја, и све почиње из почетка и само се погоршава. Да разбијемо овај ужасни круг, нема бољег од тога да престанете са жаљењем за себе.

само престани сажаљевати себе

Браке лигхтс

Да бисмо разумели да ли је самосажаљење заиста узрок свих невоља у животу, довољно је одговорити на неколико једноставних питања:

  • Јесу ли сва искушења и невоље које вам падају на памет заслужиле?
  • Да ли је живот фер и да ли свако даје шансу за успех?
  • Сутра ће се све променити и свет ће бити бољи?
  • Нико није крив за оно што се дешава?
  • Стари прекршаји и тешке ситуације су већ дуго заборављени и више их нико не памти?
  • Да ли су људи око проблема много озбиљнији?

Ако је бар неколико питања датонегативан одговор, онда морате хитно да кажете себи "стоп" и нађете начин да престанете да цвилите и да се сажалите. Има ли сумње? Онда поново прочитамо став о последицама и још једном пажљиво размислимо о свему.

Добар почетак

Како престати са жаљењем за себе? Неопходно је почети тачно утврдити који фактори узрокују тај осјећај. Постоји одлична техника за ово:

Корак 1. Повуците се. Нико не сме бити у близини - нема породице, нема пријатеља, нема познаника или само пролазника. Можете затворити из свих кућа, можете ићи у природу или у необучени парк. Главна ствар - апсолутна усамљеност.

Корак 2. Уклоните све иританте. Ако се лабава коса мијеша, треба их сакупити у лепињи или репу. Ако муха или комарац зуји близу уха, онда морате да нађете неко друго место или да одвезете штеточина. Боље је неко време да искључите мобилни телефон и потпуно га уклоните из видокруга.

Корак 3. Смирите се. Свако има свој начин: да попије шољицу биљног чаја или чашу слабог црног вина, направи масажу тачком или броји до десет. Важно је постићи стање мира и тишине.

Корак 4. Када се достигне жељено стање и ништа не омета, потребно је да добијете чист лист папира и оловку. Затим подијелите лист на двије половице и почните биљежити у једној колони оне факторе, околности и феномене који узрокују или потичу самосажаљење. На пример: прекомерна тежина, велики нос, ниске плате, недостатак пријатеља, несрећна љубав итд. Листа треба да буде написана без журбе, разматрајући сваку ставку и анализирајући све аспекте њиховог живота.

Корак 5. Када су све туге и туге написане на папиру, можете почети да попуњавате следећу колону. Испред сваке ставке морате навести метод елиминације. То је неопходно урадити без оклевања око могућности и перспектива, односно померања мало, као да говоримо о неком другом. На пример:

  • прекомерна тежина - мршавите за 20 кг, бавите се спортом и једите исправно;
  • велики нос - научите како се наноси шминка и покупите косу како бисте сакрили овај недостатак изгледа;
  • ниске плате - пронаћи други посао;
  • недостатак пријатеља - упознајте нове људе;
  • несретна љубав - да постане лијепа и сретна и нека га жали због тога што је изгубио.

како престати да се сажаљеваш и почнеш да се понашаш

Ако на листи постоје тешки предмети, као што је губитак вољене особе или траума дјетета, онда у ступац за доношење одлуке треба навести специјалистичку посјету (психолог).

Испало је импресивна листа проблема и њиховиходлуке - то ће бити инструкција за акције под називом "Како престати са жаљењем за себе и почети живјети." Сада морамо дјеловати и проводити оно што је написано, а сама листа мора бити сачувана како би се обиљежила “довршена” ствар и како би се уклонили иританти уклоњени дебелим линијама.

Овај пут није лак, али да би било мало лакше, постоје неки стручни савети.

Препорука 1

Како престати да се сажаљевам и плакати када постојиистомишљенике који разумеју, подржавају и симпатизирају? Ови "добронамјерници" морају бити уклоњени из околине. Ако не можете потпуно да се дистанцирате, на пример, ако су блиски рођаци, онда морате да смањите комуникацију на минимум. У исто вријеме у разговорима бирајте заједничке теме: о времену, о природи, о птицама, итд. И не дајте себи прилику да зажалите. Спријечите, како кажу, "у коријену".

како престати са жаљењем због пропуштених прилика

Препорука 2

Како престати са жаљењем због пропуштених прилика? Усе нев! Сваке минуте вашег живота морате посветити неки посао. Нађите себи хиљаду и једну активност. Главно је да нема времена за сажаљење и размишљања о томе шта би могло бити. Рад, плес, плетење, шивење, драмски клуб, волонтирање, узгајање цвећа на прозорској дасци и још много тога. Тако ће живот постати занимљивији и вреднији, и неће бити времена за сажаљење и сузе.

Препорука 3

Човеку је потребна комуникација са собомслично, тако да је време за нова познанства и обнову изгубљених веза. Главно је да се не жалите никоме, јер ће у супротном сви напори бити узалудни. За пријатељство, блиске односе или само занимљиву забаву боље је изабрати оне људе који имају активну и позитивну животну позицију. Данас је лако пронаћи друштвени круг: друштвене мреже, клубове за упознавање, разне "кругове интереса" итд.

како престати да жали себе и плакати

Препорука 4

Срећа и успјех могу се усадити баш као исажаљење и тугу. Свако јутро, одмах након буђења, и сваке вечери, пре него што одете у свет снова, морате себи поновити: „Срећан сам. Добро сам, а нови дан ће ми донети само успјех и срећу. ” Неопходно је поновити га упркос свему, чак и ако постоје привремене потешкоће или невоље. Само-сугестија је веома важан добар алат за оне који се питају како престати са жаљењем за себе.

како престати цвилити и жалити се

Мала пауза

Наравно, ова листа препорука је непотпуна. Свако може, ако жели, пронаћи свој начин како да престану са жаљењем за себе и почну да се понашају. А ако је понекад потпуно неподношљиво, онда можете себи дати мало попустљивости. На пример, једном месечно, дајте себи сат или два времена да схватите шта се десило у животу и самосажаљењу. Али нека ово опуштање не заврши са дугом депресијом, већ са листом нових задатака за постизање великих циљева и победа.

Коментари (0)
Додајте коментар