Колико калорија у купусу? Колико калорија у замрзнутом и свежем купусу?

Храна и пиће

Обично је калоријски садржај одређеног производазаинтересовани за људе који гледају своју фигуру. Овај чланак ће вам рећи како сиров купус има енергетску вриједност. Такође ћете научити о садржају калорија других врста овог поврћа. Будите сигурни да споменете какву енергију има паприкаш (такође ће бити назначене калорије).

Купус: шта је то?

Ово поврће је веома популарно међу њимаљуди Неки воле бели купус, други попут Брисела или Пекинга. Важно је напоменути да је ово поврће једно од првих које дају бебама да се хране. То се објашњава чињеницом да се купус препознаје као хипоалергено јело које садржи велики број корисних супстанци.

Купус се узгаја у земљи. У зависности од сорте, поврће може имати неке преференције. Тако је класични бели купус прилично избирљив, расте у готово свим регионима и условима.

Шта је корисно купус?

Колико калорија у купусу? Најчешће се ово питање поставља у сексуални однос, који воли укусан оброк, али истовремено жели задржати своју фигуру. Поред ниске енергетске вредности, ово поврће има многе предности.

Купус садржи велику количину витаминаЦ, који побољшава имунитет и враћа заштитну функцију организма. Такође, поврће се може похвалити високим садржајем дијеталних влакана. Тако купус помаже при подешавању пробаве и прилагођавању столице. Међутим, треба имати на уму да производ може повећати стварање гаса. Ако имате све у реду са балансом микроорганизама у цревима, онда овај феномен неће дати никакву нелагоду. Али за бебе чија цријевна флора још није формирана, такав производ може донијети значајне болне сензације.

калорије купуса

Колико калорија у купусу?

Зависно од врсте производарадије једу, енергетска вредност посуде може бити другачија. Наравно, свеже поврће има више витамина, дијеталних влакана и мање калорија. Угушћена, пржена и кувана јела током кувања добијају додатну енергетску вредност. Поготово ако додате додатне састојке. Хајде да покушамо да откријемо и одговоримо на питање колико калорија у купусу.

Вхите вегетабле

Најпопуларнији купус је бела сорта. Дакле, овај производ се може пржити, пирјати, кисели, додавати салатама и кувати. Колико калорија у купусу?

Свежи бели купус, који није ништапуњење, има енергетску вредност од 27 килокалорија на 100 грама. Ако припремате салату од овог поврћа и пуните је мајонезом, онда се садржај калорија у овом јелу значајно повећава. У просеку, ова врста салате има око 400 кцал на 100 грама. У случају када желите да направите салату, али истовремено смањите енергетску вредност, као прелив одаберите јогурт или маслиново уље. У овом случају, калоријски садржај поврћа ће бити у распону од 50 до 300 калорија.

табела ниске калоријске хране

Калорије са купусом од купуса има следеће: на 100 грама производа износи 26 кцал. Ово сугерише да се током кувања енергија смањује. Зашто се то догађа? Ако купус кувате методом гашења у малој количини воде, сок испарава из њега. Због тога, дијетална влакна постају све већа и садржај калорија се смањује. Међутим, приликом додавања маслаца, шаргарепе, парадајза и других састојака, јело ће имати енергетску вредност од 70 до 500 калорија.

Кувано купус (кувано за боршч или. \ Ткупус ролнице) има у просеку 100 грама 23 калорија. Свеж купус поново губи ову верзију јела. Али запамтите да када додајете бујон, месо и друге састојке, енергетска вредност брзо расте.

Калоријски кисели купус има следеће. Енергетска вредност посуде је око 18 кцал на 100 грама. Ово смањење настаје услед претходне обраде производа.

калоријски кисели купус

Црвени купус

Друга најпопуларнија врста поврћаје само црвени купус. У свежем производу можете наћи око 24 кцал. Када кухате салате, важи исто правило: што је већа енергетска вредност облога, то је већи калоријски садржај финалног јела.

Калоријски кисели купус(црвено) има веома низак ниво. У просеку, од 100 грама производа добијате око 12 кцал. То је врста коју већина домаћица користи за прављење зимских обрата.

На исти начин кували црвено поврће.смањује своју енергетску вредност. По свим правилима купус садржи око 20 кцал. Ако је производ куван, његова вредност је једнака 22 калорија.

Са додатном обрадом и мешањем са другим састојцима, енергетска вредност се увек повећава.

калорија свежег купуса

Пекин купус

Ова врста поврћа је мање популарна,међутим, има деликатнији укус од својих представника. Пекински купус се најчешће користи за прављење салата, омлета и разних колача. Добро се слаже са морским плодовима. Ако желите да добијете минимум калорија, али максимално задовољство из хране, онда одаберите ову сорту и скухајте је са лигњама или шкампима.

Калорија Пекински купус је 15 кцал. Ово сугерише да је могуће користити ову врсту без икаквих ограничења. Међутим, запамтите главно правило: што је више калорија у састојцима јела, то је већа енергетска вредност кинеског купуса.

цалориес цаулифловер

Карфиол

Какве калорије има карфиол? Свеж производ је неприкладан за потрошњу. Упркос томе, вреди рећи да садржи око 30 кцал. Након топлотне обраде, поврће има енергетску вриједност од 27-29 калорија.

Карфиол је пожељан за прво храњење. Деца савршено асимилирају такво јело.

сиров купус

Броколи

Овај тип купуса се користи у сировом иобрађени облик. Међутим, друга опција је пожељнија. Дакле, у сировој броколи има око 28 калорија. Ако кувате производ, добићете енергетску вредност од 23-27 кцал.

Често се ова врста поврћа додаје омлетима и посудама. У овом случају, садржај калорија се повећава пропорционално количини додатних састојака.

колико калорија у пљескавом купусу

Бруснични калчки

Ако кувате бриселски тип поврћа, а затим користећи кување или кување, добит ћете око 35 калорија.

Прокулице се такође могу пржити. У овом случају, енергетска вредност постаје још већа. У овом јелу можете пронаћи до 60 калорија, с обзиром да је припремљен без уља и додатних састојака.

Колибра купус

Најрјеђи тип купуса јеКохлраби сорта. Екстерно, поврће је више као ротквица или репа. У свом сировом облику, практично се не конзумира. Једини изузетак је омиљена сироеди.

Дакле, у оригиналном облику поврће је око 42калорија. У току термичке обраде овај тип поврћа практично не мијења своју енергетску вриједност. Угушћена или кухана колераба садржи од 40 до 43 калорија на 100 грама.

калоријски готови купус и свјежи

Који је тип и начин кувања купуса најниже калоријске?

На основу горе наведеног, можете то учинитизакључак да је већина дијететског производа пирјана или кухан кинески купус. Међутим, ово јело се припрема веома ретко. Са изузетком оних који знају тајне овог поврћа и гледају његов лик.

Многи нутриционисти нуде особи да смршарачун за исхрану купуса. Да бисте то урадили, требаће вам листа под називом "Нискокалорична храна." Табела ових састојака је представљена у овом чланку.

Мали резиме и закључак

Сада знате колико је калоријаОва или она врста купуса. Испробајте сваку од понуђених опција и одаберите најпогодније за вас. Такође научите нискокалоричну храну. Табела оних који су представљени вашој пажњи у наставку. Приликом кухања узмите у обзир не само укус поврћа, већ и његову енергетску вриједност.

у купусу колико калорија

Покушајте да једете исправно и здраво што је више могуће. Узмите све могуће витамине и минерале из хране. Једите различите купус и увек будите здрави и витки!

Коментари (0)
Додајте коментар