Једите у праву. Која је најкориснија каша?

Храна и пиће

У далеким срећним временима када је комерцијалноструктуре још нису продрле у сферу здраве исхране, најтачнији доручак је каша, ароматизована са комадом путера. Ова обимна храна богата угљеним хидратима енергише тело и омогућава вам да одржите осећај пуности пре ручка. Житарице представљају важан део дневне исхране, пружајући нам витамине, минерале и биљна влакна. Тешко је рећи која је кашица најкориснија, било која врста Крупа има велики број неоспорних заслуга.

Пшеница

Зрна пшенице - највреднији веллнесспроизвод који садржи значајне количине протеина, витамина Б-групе, Е и ПП. При преради примају две врсте житарица: манна и пшеница. Која је кашица најкориснија од њих?

  1. Највећи број виталностиелементи у траговима који се налазе у каљеној зрна. Да бисте то урадили, ставите испрану житарицу за један дан на топло место и залијте воду тако да горњи слој једва буде покривен. Када се снопови изливају, зрна се разбија у блендеру и сипају водену воду. За бољу апсорпцију витамина Е, препоручује се додавање уља.
  2. Пшенична каша, кухана на традиционалан начин, такође је веома корисна. Помаже излучити токсине и токсине из тела, побољшава имунитет и смањује ниво холестерола.
  3. Семолина се препоручује за исхранунапајање. Има нежну хомогену конзистенцију и савршен је за људе са стомачним проблемима. У свом саставу - 70% скроба и мало влакана. Каша се кува неколико минута, тако да се након кувања чувају минерали, протеини и витамини. Међутим, ово није погодно за децу млађу годину дана: фитин у круну омета апсорпцију калцијума, гвожђа и магнезијума. Апсорпција витамина Д се такође смањује, што може довести до развоја рахитиса.

најздравија житарица за доручак
Овсена каша

Британци не питају која врста кашиценајкорисније. Брига се за своје здравље, више воле овсену кашицу за све врсте житарица. Садржи цинк, кобалт, бор, бакар, гвожђе, манган и читав комплекс витамина Б. Посебно је важно биотин, који има веома благотворан ефекат на кожу.

Каша у саставу је вискозна и хомогена. Нежно заокружујући стомак, спречава развој гастритиса и чируса. Бета глукан смањује холестерол, влакна нормализују шећер у крви. Овсена коза олакшава депресију, помаже у обнављању метаболизма, елиминише проблеме у цревима. Наравно, најздравија жита за доручак - овсена каша и ваљани зоб.

Овсена каша је цела зрна која подсећа на пиринач. Дуготрајно, 30-40 минута. Садржи пуно хранљивих састојака, погодних за редовну употребу.

Херцулес је полупроизвод направљен од странепари и полагање целих зрна. Брзо се брже или једноставно улијеш кључану воду. Погодан је за периодичну употребу, инфериорно је у пуном зрну до корисних својстава.

Ајда

Говорећи о томе која каша је најкориснија, вредипосебно спомињање хељде. Људи користе ову скромну биљку више од пет хиљада година, а ноторне нове технологије се не користе у култивацији и преради.

која је каша најкориснија

Хељда надмашује остале житарице у садржају балансираних биљних протеина и протеина и може заменити месо у исхрани.

Липотропна једињења присутна у каши,ојачати зидове крвних судова и јетре. Хељда уклања радионуклиде и баластне материје из тела, па се препоручује за становнике еколошки неповољних подручја.

Калијум и магнезијум јачају срчани мишић, фосфорчини кост јачим, соли гвожђа побољшавају састав крви. Стална употреба каше од хељде помаже у уклањању несанице, смирује живце, стимулише мождану активност.

Прољет

Пшенични крупови се праве од проса. Јела су укусна, хранљива и немају контраиндикације. Биљни протеини у просо више од пиринча, јечма и чак хељде. Препоручује се за исхрану код дијабетеса, губитак снаге, интензиван ментални рад. Као најздравије житарице за дјецу, јела од проса нужно су укључена у јеловник предшколских установа.

најздравије житарице за децу

Витамини Б1 и Б5, садржани у сапи у великимколичина, нормализује крвни притисак, побољшава стање косе и ноктију, елиминише акне и перут. Богата листа микроелемената садржаних у сапи помаже да се нормализује рад срчаног мишића. Кардиолози препоручују просо кашу као део терапије одржавања васкуларних и срчаних обољења.

Осим тога, употреба пшенице потиче губитак тежине, разграђује и уклања вишак масноћа, чисти организам од токсина и антибиотика.

Коментари (0)
Додајте коментар